Ratgeber für Winterbettwäsche: Was Sie austauschen, hinzufügen und schichten sollten

Ist dein Bett bereit für den Winter? Wir vermuten nämlich, dass du um 16 Uhr schon bereit für dein Winterbett bist. Wenn es draußen kälter wird und die Nächte länger werden, produziert dein Körper auf natürliche Weise schon früher am Abend mehr Melatonin (das „Schlafhormon“), wodurch du dich müder fühlst und sich deine Schlaf- und Aufstehzeiten verändern.

Für einen erholsamen Schlaf in den kältesten Monaten des Jahres benötigen Sie Bettwäsche , die den Anforderungen gerecht wird. Ihre Sommerbettwäsche aus Laken oder einer dünnen Bettdecke reicht dafür nicht aus, um Sie warm zu halten. Mehrere Decken übereinander sorgen jedoch für Luftpolster, speichern die Wärme und maximieren den Komfort, ohne dass Sie die Heizung aufdrehen müssen.

Warum Winterbettwäsche wärmt

Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 schlafen wir in den Wintermonaten etwa eine Stunde länger und benötigen eine halbe Stunde zusätzlichen REM-Schlaf . Das bedeutet, dass Sie viel Zeit unter der Bettdecke verbringen werden. Man könnte meinen, Sie bräuchten eine dicke Bettdecke oder eine Heizdecke, aber Ihre Körpertemperatur sinkt tatsächlich leicht, bevor Sie richtig einschlafen können. Diese Abkühlung signalisiert Ihnen, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Keine Sorge, wir verraten Ihnen nicht das Geheimnis der perfekten Winterbettwäsche. Alles dreht sich um die Isolierung – zum Beispiel durch eine gute Bettdecke, eine Matratzenauflage oder mehrere Schichten, die Luft einschließen. Sie wirken wie ein Puffer und helfen Ihrem Körper, in der optimalen Wärmezone zu bleiben, selbst wenn Ihre Körperkerntemperatur auf natürliche Weise sinkt. Sie bleiben an der Oberfläche warm genug, ohne sich enger zusammenrollen oder nachts die Decke zurechtrücken zu müssen. Das reduziert Unruhe und sorgt dafür, dass Sie morgens erfrischt aufwachen. Mehrere Schichten Kleidung sind eine gute Möglichkeit, Ihre Temperatur flexibel anzupassen und sich an unterschiedliche Wetterbedingungen anzupassen.

Was Sie austauschen sollten: Wichtige Winterbettmaterialien

Tauschen Sie Ihre Bettwäsche aus

Wenn Ihre Bettwäsche nicht aus Bambus oder gebürsteter Baumwolle besteht, sollten Sie sie in den kälteren Monaten austauschen, da diese beiden Materialien die beste Wahl für Winterbettwäsche sind, weil sie weich und sehr atmungsaktiv sind und die Wärme speichern.

Verbessern Sie Ihre Down

Im Winter kann es aus drei Hauptgründen nötig sein, Ihre Bettdecke auszutauschen: Füllung, Wärmeleistung (TOG-Wert) und Material.

Füllkraft

Damit Ihre Bettdecke Sie so richtig warm hält, kommt es auf die Füllung an. Einfach ausgedrückt: Die Bauschkraft ist ein Maß für die Qualität und Flauschigkeit der Bettdecke.

Typische Füllkraftwerte:

500–600: ordentlich, mittlerer Bereich
650–750: hohe Qualität
800+: Premium, sehr hoch

Eine hohe Bauschkraft kann Wärme speichern, daher ist es wichtig, ein atmungsaktives Material für den Bettbezug zu wählen, beispielsweise Bambus. Eine hohe Bauschkraft sorgt außerdem für Dicke und Volumen. Hochwertige Daunen behalten ihre Dicke in der Regel länger, sodass die Bettdecke länger warm bleibt. Die Bauschkraft allein gibt jedoch nicht die Wärmeleistung einer Bettdecke an; sie muss mit dem TOG-Wert kombiniert werden.

TOG

TOG steht für Thermal Overall Grade (Wärmedämmwert) und ist ein Maß für die Wärmedämmung (wie gut ein Material Wärmeverlust verhindert). Es ist eine gängige Kennzeichnungsmethode für Bettwaren in Großbritannien und Europa.

1,0–4,5 Tog – heiße Klimazonen / Hochsommer
7,5–10,5 Tog – für Frühlings-/Herbst- oder kühle Schläfer in milden Wohnungen
10,5–13,5 Tog – normale Winterwärme
13,5–15 Tog – sehr warme / sehr kalte Wohnungen oder Klimazonen

Daunen oder Bambus – welche ist die beste für Sie?

Wir verfügen über alle Insiderinformationen zu Bambus und Daunen und haben daher die Vor- und Nachteile dieser Bettdeckenfüllungen hinsichtlich Wärmeleistung, Gewicht und Eignung für empfindliche Haut oder Allergiker abgewogen.

Nach unten füllen

Hervorragende Wärmeleistung und geringes Gewicht
Je höher die Füllkraft, desto mehr Luft wird eingeschlossen und desto besser ist die Isolierung.
Ideal für sehr kalte Winter oder kalte Klimazonen, da man den höchsten TOG-Wert (z. B. 12–15) erreichen kann und sich die Daunen trotzdem leicht und bauschig anfühlen.
Für Allergiker ist dieses Produkt nicht die beste Wahl, da es aus Federn besteht und sich in der Füllung Hausstaubmilben befinden können, wenn es alt oder von minderer Qualität ist.

Bambus

Warm und temperaturregulierend – passt sich Ihrer optimalen Schlaftemperatur an.
Gut geeignet für Menschen, die nachts schwitzen, da es atmungsaktiv ist.
Gibt ein Gefühl von Geborgenheit wie eine sanft beschwerte Decke.
Vorhänge
Empfohlen für Allergiker, da es von Natur aus hypoallergen und antibakteriell ist und über glatte Fasern verfügt, die die Haut nicht reizen.

Bambus ist auch eine hervorragende Wahl für Ihren Bettbezug, da er temperaturregulierend wirkt und Ihnen hilft, die optimale Schlaftemperatur zu halten. Bambus ist zudem feuchtigkeitsableitend und leitet überschüssige Feuchtigkeit vom Körper weg, sodass Sie sich nachts warm, trocken und komfortabel fühlen. Die weiche und glatte Textur von Bambus fühlt sich luxuriös auf der Haut an. Eine weitere Alternative ist Fleece, da es Wärme gut speichert, indem es Luft in seinen Fasern einschließt. Die flauschige Textur von Fleece ist schnelltrocknend und sorgt für ein kuscheliges und warmes Gefühl.

Warum Kissen im Winter wichtiger sind

Wenn Ihre gesamte Bettwäsche farblich aufeinander abgestimmt ist, ist das ein wunderbares Gefühl. Und wenn Sie schon in eine Bambus-Bettdecke und einen passenden Bezug investieren, sollten Sie auch Kissenbezüge dazu kaufen – Ihre Kissen haben es verdient! Die Verwendung eines einheitlichen Materials wie Bambus oder Baumwolle für Ihre gesamte Bettwäsche sorgt außerdem für mehr Wärme. Apropos Kissen: Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Wärmeregulierung. Und das aus folgendem Grund:

Ein Nest für Ihren Kopf, das einen weichen, gepolsterten Schutz gegen die Kälte bietet
Sie können Kissen als Barriere zwischen sich und kalten Wänden verwenden. Sie können Kissen auch um Ihren Oberkörper und Ihre Seiten legen, um eine kokonartige Atmosphäre zu schaffen.
Durch das Anbringen am Fußende des Bettes werden Zugluftquellen verhindert.

Mit Überzügen und Schutzkleidung bleiben Sie von Kopf bis Fuß warm.

Sorgen Sie mit einer Matratzenauflage aus Memory-Schaum für zusätzliche Wärme. Dieser reagiert auf Wärme und Druck und gibt an den Körperstellen leicht nach, sodass Sie sanft einsinken und sich wohlfühlen. Da der Schaum aus winzigen Zellen besteht, die Luft einschließen, kann die Kälte nicht entweichen. Die geringere Luftzirkulation sorgt für optimale Wärmeisolation. Viele empfinden Memory-Schaum als zu warm, da er deutlich wärmer ist als andere Oberflächen. Eine Matratzenauflage aus Bambus-Memory-Schaum macht die Oberfläche atmungsaktiver.

Die HydroFoam™ -Innovation unseres Memory-Foam-Bambus-Matratzen-Toppers kombiniert Memory-Schaum der 3. Generation mit kühlenden Mikrogelkapseln und wirkt so der Wärmeentwicklung entgegen. Sie genießen alle wärmenden Vorteile des Schaums, ohne zu überhitzen.

Für einen wirklich erholsamen Schlaf empfehlen wir Ihnen, zusätzlich zu Ihrer Matratzenauflage einen Matratzenschoner zu verwenden. Unser ultradünner und wasserdichter Bambus-Matratzenschoner bildet eine hygienische und gleichzeitig isolierende Schicht und schützt so vor Feuchtigkeit, Schmutz und Staub. Gerade im Winter gilt: Je besser der Schoner sitzt, desto besser. Wenn er optimal passt, verrutscht er nachts nicht und sorgt dafür, dass keine kalten Luftblasen im Bett entstehen.

Was Sie hinzufügen sollten: Machen Sie es sich im Winter besonders gemütlich.

Gewichtsdecken und Steppdecken

Das Schlafen unter einer Gewichtsdecke kann vielen Menschen durch den ausgeübten Druck ein Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit vermitteln. Der Druck einer Gewichtsdecke beruhigt das Nervensystem und ähnelt einer Umarmung oder dem Zudecken – ein sanftes Gefühl der Beruhigung vor dem Schlafengehen. Während die Decke Druck ausübt, isoliert eine Bettdecke oder ein Duvet. So arbeiten die beiden Komponenten optimal zusammen: Die Gewichtsdecke hält die warme Luft nah am Körper, während die darüber liegende Bettdecke verhindert, dass die Wärme entweicht.

Überwürfe, Decken und dekorative Lagen

Wir haben noch nicht alle Möglichkeiten zum Schichten von Decken vorgestellt, mit denen Sie es sich so richtig gemütlich machen können. Kuscheldecken sind ebenfalls eine stilvolle und beliebte Option, da sie meist gestrickt, aus Kunstpelz oder sogar Kaschmir gefertigt sind. Perfekt zum Überwerfen über das Bett. Zusätzliche Decken in einem Wäscheschrank aufzubewahren, ist eine gute Möglichkeit, für schwankende Temperaturen gerüstet zu sein.

Schlafzimmer-Ambiente-Verbesserungen

Bettumrandungen sind laut Country Living wieder im Trend und können in dieser Saison eine wichtige Rolle in Ihrer Bettwäsche spielen. Sie sind nicht nur hübsch und verspielt, sondern schützen auch vor Zugluft. Kombiniert mit Thermovorhängen und Duftkerzen werden Sie Ihr Schlafzimmer diesen Winter wahrscheinlich gar nicht mehr verlassen wollen.

So schichten Sie Ihre Winterbettwäsche: Schritt für Schritt

Nicht nur für Kuchen oder Ogerfiguren sind mehrere Schichten Bettwäsche ideal, sondern auch für ein gemütliches Winterbett. Von den grundlegenden Schichten bis hin zu umweltfreundlichen Laken – unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Thema Bettwäsche finden Sie unten:

Fundamentschicht

Legen Sie am unteren Ende Ihres Bettgestells Ihre Matratze , dann den Matratzentopper und einen eng anliegenden Matratzenschoner, der beides bedeckt, und zum Schluss ein Spannbettlaken aus Bambus oder gebürsteter Baumwolle darüber.
Für einen Fünf-Sterne-Look wenden Sie die Hotelmethode an: frisch geschichtete Laken, straff eingesteckte Ecken und ein glattes Laken darüber.

Kernwärmeschicht

Legen Sie eine leichte Woll- oder Daunendecke über das Bettlaken, um die Wärme zu speichern, ohne dass das Bett stickig wird.
Legen Sie Ihre Bettdecke oder Steppdecke darüber; klappen Sie die obere Kante zurück, um die Textur freizulegen und Anpassungen leichter vornehmen zu können.

Mittelschicht & Temperaturkontrolle

Legen Sie eine beschwerte Decke zwischen Laken und Bettdecke, um die Wärmeisolation individuell anzupassen.
Für Nächte mit Temperaturen unter Null Grad legen Sie eine Bettdecke mit niedrigerer Wärmeleistung (Tog) über die Bettdecke mit höherer Wärmeleistung (Tog). Das funktioniert beispielsweise mit unserer Bambus-Wolken-Bettdecke (10,5 TOG) und unserer Wolken-Sommer-Bettdecke (4,5 TOG) , die mit unseren Snugglesnaps™ zum Verbinden geliefert wird.

Feinschliff

Legen Sie Ihre Tagesdecke(n) über das Fußende des Bettes und wählen Sie dabei Farben, die zu Ihrer Winterpalette passen.
Zum Schluss die Kissen ans Kopfende des Bettes legen.

Anpassung an Klima- und Schlafpräferenzen

Wenn die Heizung an ist oder es ein milder Winter ist, benötigen Sie nicht viele Schichten. Eine Bettdecke mit einem Wärmegrad von 10,5 TOG reicht aus. Liegt die Raumtemperatur nachts unter 15 °C oder frieren Sie leicht, benötigen Sie zusätzliche wärmende Decken, Plaids und eine Bettdecke mit einem Wärmegrad von 15 TOG. Wählen Sie stets atmungsaktive Materialien, insbesondere wenn Sie nachts leicht schwitzen. Kombinierbare Bettdecken und Bettwäsche aus Naturmaterialien wie Bambus oder Baumwolle sorgen für optimale Luftzirkulation.

Nachhaltige und umweltfreundliche Optionen

Haben Sie sich schon für Ihre Bettwäsche entschieden? Bettwäsche aus Bio-Baumwolle und Bambus ist ein echter Allrounder: Sie ist atmungsaktiv, temperaturregulierend und zudem nachhaltig. Alle drei Kollektionen von Panda sind nach OEKO-TEX® Standard 100 zertifiziert und somit frei von Schadstoffen.

Abschluss

Um Ihr Bett winterfest zu machen, müssen Sie nur drei Dinge beachten: Was Sie austauschen, hinzufügen und übereinanderlegen. Beginnen Sie mit der Aktualisierung Ihrer Bettwäsche – Laken, Bettdecke und Kissen – auf Varianten, die zu Ihrem Schlafstil, der Raumtemperatur und plötzlichen Kälteeinbrüchen passen. Ergänzen Sie Ihr Bett dann mit komfortsteigernden Extras: einer Matratzenauflage für Weichheit und Wärmeisolation, einer wärmeren Bettdecke oder einer zusätzlichen Decke und einer Mischung verschiedener Texturen, die sich beim Hineinlegen ins Bett traumhaft anfühlen.

Und schließlich sollten Sie die Vorteile des Zwiebelprinzips nicht unterschätzen. Dank der verschiedenen Schichten können Sie Ihre Bettwäsche ganz einfach an die Temperaturschwankungen in der Nacht (oder der Jahreszeit) anpassen und vermeiden, morgens zu schwitzen oder zu frieren. Atmungsaktive Schichten aus Naturfasern machen Ihr Bett zu einem Ort der Ruhe und Entspannung, auf den Sie sich jeden Abend freuen. Und wir verurteilen Sie nicht, wenn Sie das schon um 16 Uhr tun.