Wie wirkt sich Tech Neck auf den Schlaf von Kindern aus?

Kinder haben heute Zugang zu mehr Technologie, von TikTok und Xbox bis hin zu Instagram und YouTube. Und das ist vielleicht nicht das Beste für schöne Träume! Unsere Orthopädie Expertin Bethany Lawerence verrät, dass sich die ganze Zeit online als echte Plage erweist. Beth erzählt uns schockierenderweise, dass sie am häufigsten Klienten im Alter von sechs Jahren sieht und sie wegen Nacken- und Wirbelsäulenproblemen behandelt.

Welche Rolle also spielt die Technologie in all dem und welchen Einfluss hat sie auf die Qualität und Quantität des Schlafs?

Lasst uns eintauchen!

Wie verursacht Technologie Nackenprobleme?

Wenn Sie dies in einem Büro, einem Café oder auf Ihrem morgendlichen Weg zur Arbeit lesen, schauen Sie sich um. Wahrscheinlich werden Sie jemanden erwischen, der den Kopf gesenkt hält, auf sein Telefon schaut und sich mit Technologie beschäftigt. Forschungsarbeiten und Fachleute nennen dieses Phänomen mittlerweile „Tech Nacken“ oder „Text Nacken“, womit die Bewegung des Blicks nach unten gemeint ist, die Ihre Muskeln und Gewebestrukturen der Halswirbelsäule belastet. „Längere Telefon-/Technologienutzung führt zu einer nach vorne geneigten Kopfhaltung; für jeden Zentimeter, den Sie Ihren Kopf nach vorne bewegen, lasten zusätzliche 10 Pfund Gewicht auf Ihrem Nacken und den damit verbundenen Strukturen. Unsere Halswirbelsäule (Nacken) ist nicht dafür ausgelegt, solchen Kräften außerhalb ihrer üblichen neutralen Position standzuhalten, was bedeutet, dass es zu Muskel- und Bänderbelastungen kommen kann“, sagt Bethany. Dieser Zustand verschlechtert sich, je länger Menschen an ihren Geräten verbringen“, sagt Bethany. Wenn Sie auf einen Bildschirm hinunterblicken, arbeiten Ihre Nackenmuskeln hart, um Ihren Kopf oben zu halten. Im Laufe des Tages werden sie müde, was zu einem „Tech Nacken“ führt. Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge verbringt fast ein Drittel der Briten mehr als drei Stunden am Tag mit ihrem Telefon und checkt es durchschnittlich alle 12 Minuten des Tages. Das bedeutet eine Menge gebeugtes Sitzen über der Technologie und unsere Nacken, insbesondere die unserer jüngeren Kinder, spüren die Belastung ganz sicher.

Was sind die Symptome eines „Tech Neck“?

Wenn Ihr Kleines über eines der folgenden Dinge klagt, könnte es unter einem „Tech-Nacken“ leiden:

Kopfschmerzen – „Viele meiner jüngsten Kunden leiden oft unter Kopfschmerzen“, erzählt uns Bethany, die durch Nackenschmerzen verursacht werden können.
Steifheit im Nacken – „Wenn Sie Ihren Nacken über längere Zeit in derselben Position halten, kann dies zu Steifheit und Unbeweglichkeit führen“, erklärt Bethany.
Nackenkrämpfe – „Muskelverspannungen können zu Nackenkrämpfen führen“, erzählt uns Bethany, „das kann für die Kleinen sehr unangenehm sein.“
Schmerzen in den unteren Schultern und im Rücken – Diese können durch langes gekrümmtes Sitzen verursacht werden.

Wie wirken sich Nackenprobleme auf den Schlaf von Kindern aus?

Ein schmerzender, steifer Nacken kann es sehr schwierig machen, eine bequeme Position einzunehmen und einzuschlafen. Wenn die Kleinen gut einschlafen, werden sie oft durch Krämpfe geweckt – und wenn Sie zu lange in derselben Position verharren, kann dies zu weiteren Beschwerden führen. „Wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine bequeme Schlafposition zu finden, die Ihre Halswirbelsäule richtig stützt. Wir wissen auch, dass Entzündungen nachts stärker auftreten können und dass die meisten Schmerzen/Steifheiten durch Bewegung gelindert werden. Daher kann ein längeres Verweilen in einer sitzenden Position und oft ohne Unterstützung über einen längeren Zeitraum über Nacht sowohl die Qualität als auch die Dauer Ihres Schlafs weiter beeinträchtigen“, sagt Bethany. Mit der Zeit kann dies das Wohlbefinden stark beeinträchtigen und zu Reizbarkeit und einem schwachen Immunsystem führen. Am besten suchen Sie den Rat eines Fachmanns auf, um das Problem anzugehen und Maßnahmen zur Linderung der Symptome zu ergreifen.

Was kann helfen, Nackenschmerzen bei den Kleinen zu lindern?

Die gute Nachricht für die Kleinen mit Nackenschmerzen ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Schmerzen im Keim zu ersticken. Bethany erklärt: „Es gibt einfache Übungen, die sie zu Hause machen können, um die Beweglichkeit zu verbessern, Steifheit zu reduzieren und Muskelverspannungen zu lösen.“ Darüber hinaus können bestimmte Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden, um Nackenprobleme nicht nur zu lösen, sondern auch zu verhindern, dass sie wieder auftreten.

Hier sind die Top-Tipps unseres Orthopäden, wie Sie Kindern Spaß an der Technologie vermitteln und gleichzeitig ein angenehmes Leben ermöglichen können:

Es geht um die Balance – Technologie gänzlich zu verbieten, wird nicht gut ankommen und ist angesichts der heutigen Interaktion in der Welt eine Herausforderung. Technologie wird nicht verschwinden, aber es gibt eine Möglichkeit, eine Balance zu finden – die Überwachung der Zeit an Telefonen und Bildschirmen ist eine der effektivsten und einfachsten Möglichkeiten, den „Tech Nacken“ zu reduzieren und einen gesünderen Lebensstil zu schaffen. Versuchen Sie, die Kleinen mit all den wunderbaren Dingen zu beschäftigen, die sie offline tun können. Planen Sie „Technologiezeit“ ein und stellen Sie sicher, dass sie sich an bestimmte, kürzere Sitzungen halten, um Steifheit und Belastung zu vermeiden, die durch langes Gebeugtsitzen entstehen.

Kissenunterstützung – Ein orthopädisches Kissen, das die Wirbelsäule und den Nacken gerade hält, gibt Ihrem Kind die Unterstützung, die es für einen angenehmen Schlaf braucht. Memoryschaum ist eine großartige Option, da sich der moderne Schaum auf natürliche Weise an die Schlafposition anpasst. Das Panda Bambus Kids™ Kissen ist eine großartige Wahl, da es verschiedene Höhen hat, um gesundes Wachstum und Entwicklung für alle Altersgruppen zu gewährleisten.

Regelmäßige Bewegung – Wenn Sie Ihre Kleinen dazu anregen, sich regelmäßig zu bewegen, sei es durch Spielen im Freien, Spazierengehen oder Nackenübungen zu Hause, kann dies die Durchblutung und Beweglichkeit verbessern und so weitere Nackenprobleme reduzieren und verhindern. Ein professioneller Orthopäde kann Sie anhand der Symptome Ihres Kleinen zu den besten Bewegungen beraten.

Das wegnehmen

Technologie ist ein unvermeidlicher Teil des modernen Lebens und spielt eine zentrale Rolle bei der Art und Weise, wie die Kleinen lernen, interagieren und sich unterhalten. Zu viel Zeit online zu verbringen, führt jedoch zu Nackenproblemen und stört den Schlaf. Einfache Maßnahmen wie die Einschränkung der Online Zeit, die Förderung regelmäßiger Bewegung und das Ersetzen des Kissens durch ein Kissen mit geeigneter, orthopädischer Unterstützung können dazu beitragen, das Leben und die Schlafenszeit gesund und bequem zu gestalten.