Schlafexperten enthüllen die Vorteile des Nacktschlafens

Welchen Einfluss hat das Nacktschlafen auf unseren Schlaf?

Wir alle suchen nach Möglichkeiten, unseren Schlaf zu verbessern, angefangen bei weniger Koffein, früher ins Bett gehen oder der Anschaffung eines Memory Foam-Kissens. Aber gibt es einen natürlicheren Ansatzpunkt? Studien legen nahe, dass nacktes Schlafen Ihnen die nötige Erholung verschaffen kann, um Geist, Körper und Seele für den bevorstehenden Tag zu stärken. Hmm. Kann uns das Weglassen des Schlafanzugs wirklich beim Einschlafen helfen? Und welche Vorteile hat es, nackt zu schlafen? Wir sprechen mit den Schlafexperten Lauri Leadley und Olga Kapitsa, um die Wahrheit über das Nacktschlafen herauszufinden.

Wussten Sie, dass Ihr Körper einen eigenen Thermostat hat? Laut Schlafexpertin Lauri beträgt unsere normale Körpertemperatur während der Wachstunden etwa 37 Grad. Wenn wir müde werden, ähnlich wie die Sonne am Ende des Tages untergeht, besteht der natürliche Prozess unseres Körpers darin, abzukühlen. Dies fördert die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das unserem Körper sagt, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Alles, was die Freisetzung von Melatonin vor dem Schlafengehen unterstützt, erleichtert das Einschlafen. Lauri sagt : „Zu warm in der Nacht ist der häufigste Grund fürs Aufwachen und führt zu Grübeleien, negativen Emotionen und schlechter Laune.“ Nackt zu schlafen senkt auf natürliche Weise Ihre Temperatur und ermöglicht Ihnen einen tieferen, längeren Schlaf … eine coole Alternative zum Schäfchenzählen!

Welche Vorteile hat es, nackt zu schlafen?

Schlafexpertin Olga lobt Ärzte und Wissenschaftler dafür, dass sie das Bewusstsein dafür geschärft haben, wie wichtig Schlaf für das allgemeine Wohlbefinden ist. Die Zeiten, in denen wir damit prahlten, mit vier Stunden pro Nacht auszukommen, sind lange vorbei! Wie Matt Walker in seinem berühmten Ted Talk sagte : „Schlaf ist eine Superkraft“. Nackt zu schlafen bringt eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich. Zum Beispiel …

Jünger aussehen – Bevor Sie eine weitere Augencreme kaufen, sollten Sie vielleicht versuchen, nackt zu schlafen. Lauri sagt: „Das erhöht den Melatoninspiegel, was wiederum antioxidative Enzyme stimuliert und Ihr Aussehen verbessert.“ Es scheint, als gäbe es tatsächlich so etwas wie Schönheitsschlaf – und er ist viel billiger!

Fühlen Sie sich leichter – Sie haben vor dem Mittagessen Heißhunger auf Kohlenhydrate? Das könnte daran liegen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen. Schlaf verhindert nicht nur die Energieeinbrüche, die Sie zur Keksdose greifen lassen … Lauri sagt: „Eine niedrigere Körpertemperatur erhöht Ihren Stoffwechsel.“ Es stimmt, was man sagt: Wer zu spät schläft, verliert.

Verbesserung der Beziehungen – Schon mal von Oxytocin gehört? Das ist das Wohlfühlhormon, das bei Hautkontakt freigesetzt wird. Olga sagt: „Nackt zu schlafen kann das Gefühl der Verbundenheit und Erfüllung zwischen Paaren verbessern.“ Und die Vorteile bleiben nicht nur im Schlafzimmer. Wie Lauri sagt … „bessere Laune bedeutet bessere Tage“

Mehr Selbstvertrauen – Viele von uns haben Probleme mit dem eigenen Körperbild. Olga erklärt, dass nacktes Schlafen dabei helfen kann, „das Selbstwertgefühl zu steigern und die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper zu erhöhen“. Besserer Schlaf hilft uns, uns frisch und konzentriert für den bevorstehenden Tag zu fühlen. Suchen Sie nach einem natürlichen Selbstvertrauensschub? Dann ist es vielleicht an der Zeit, den Schlafanzug auszuziehen.

Kann nackt schlafen den Stresspegel senken?

Wie unsere Expertin Olga sagt: „Nackt zu schlafen kann das Selbstwertgefühl steigern.“ Dies kann das Selbstvertrauen stärken und Stress abbauen, indem es unser Verhältnis zum eigenen Körperbild verbessert. Sich in unserem Körper wohlzufühlen, wirkt sich positiv auf die geistige Gesundheit aus, die wir morgens mitbringen und den ganzen Tag über ausstrahlen. Das ist ein weiterer guter Grund, den Schlafanzug wegzuwerfen und es auszuprobieren.

Welche Vorteile hat das Nacktschlafen für Ihre Haut?

Ein weiterer schöner Vorteil des Nacktschlafens ist die Wirkung auf Ihre Haut. Dermatologen glauben, dass Nacktschlafen Ihrer Haut das Atmen und Regenerieren ermöglicht. Um wirklich von den Vorteilen zu profitieren, tragen Sie eine hochwertige Feuchtigkeitscreme auf, bevor Sie sich in Ihre kühlende Bambusbettwäsche legen. So wird Ihre Haut während des Schlafens mit Feuchtigkeit versorgt. Dies kann dazu beitragen, dass trockene Haut nicht zu Hautreizungen führt. Wenn Sie bereits empfindliche Haut haben, vermeiden Sie es, sie rauen Stoffen auszusetzen, die Sie im Laufe des Tages tragen und mit denen Sie in Berührung kommen. Alles, was wir tun können, um die Gesundheit unserer Haut auf natürliche Weise zu pflegen, wird von Hautexperten sehr geschätzt und hilft Ihnen, diesen strahlenden Glanz zu bewahren.

Ökologische Vorteile des Schlafens im Freien

Nackt zu schlafen hat auch einige gute Neuigkeiten für unseren Planeten. Wenn wir nachts nicht unseren Schlafanzug tragen, müssen wir weniger Wäsche waschen (juhuu). Weniger Energieverbrauch hilft, die Umwelt gesund zu halten. Wenn Sie Nachtwäsche kaufen, schonen Sie unseren Planeten auch, indem Sie umweltbewusste Stoffwahl treffen. Wenn Sie biologisch abbaubare Materialien wie Bambus wählen, die aus nachhaltiger Forstwirtschaft stammen, minimieren Sie die Auswirkungen der Produktion und tragen dazu bei, dass die Schlafenszeit und unsere Welt natürlich schön bleiben.

Was ist die ideale Bettumgebung zum Nacktschlafen?

Eine kühle, ruhige Umgebung ist der beste Weg, nackt zu schlafen. Lauri sagt: „ Bettwäsche aus natürlichem Bio Bambus ist beruhigend und wohltuend für Ihre Haut.“ Investieren Sie in ein weiches, hypoallergenes Memory Foam Kissen , um Ihren Rücken und Nacken auszurichten. Sie möchten, dass Sie sich auf die Schlafenszeit freuen … und ein bequemes Bett ist der beste Ausgangspunkt.

Was sind die besten Tipps für diejenigen, die zum ersten Mal nackt schlafen?

Sie scheuen sich, nackt zu schlafen? Damit sind Sie nicht allein. Laut Schlafexpertin Olga „haben 71 % von uns das noch nie probiert“. Wenn Sie jedoch versucht sind, es einmal zu versuchen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie sich ausziehen und ein Nickerchen machen können!

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen – Ein heißes Bad ist perfekt vor dem Schlafengehen, da Ihr Körper abkühlt, wenn Sie aus der Wanne steigen. Wickeln Sie sich in ein herrlich flauschiges Handtuch und tragen Sie eine Magnesiumlotion auf. Lauri empfiehlt auch eine „Stunde zum Ausschalten, in der Sie die Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind“ … und schalten Sie die Bildschirme aus!

Wissen Sie, dass Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun – Die Einstellung ist wichtig. Sie wissen, dass Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun, wenn Sie Ihren Kopf auf ein stützendes, kuscheliges Memory Foam Kissen legen. Wie Lauri sagt: „Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile eines kühlen, klaren, tiefen Nachtschlafs und wachen Sie erfrischt und fabelhaft auf.“

Wählen Sie den besten Bettwarenstoff für Ihre Haut. Wenn Sie nackt schlafen, hat Ihre Bettwäsche direkten Kontakt mit Ihrer Haut und muss sich daher 100 % perfekt anfühlen. Sanfte, hypoallergene Stoffe wie unser charakteristisches Bambusgewebe gleiten über die Haut und fühlen sich seidenweich an, damit Sie wunderbar schlafen können – mit oder ohne Schlafanzug.

Stellen Sie die richtige Temperatur ein – Damit Ihnen nachts nicht zu kalt wird, stellen Sie Ihr Schlafzimmer auf die ideale Temperatur von 18 Grad ein. Kuscheln Sie sich in Ihre Bambusbettwäsche, damit Sie es gemütlich haben und tief und fest schlafen.

Möchten Sie immer noch etwas aufbehalten? Olga empfiehlt: „Nehmen Sie eine Augenmaske. Wenn Sie das Licht ausblenden, können Sie leichter einschlafen … ganz natürlich.“ Könnten Sie es heute Abend einmal ausprobieren?

FAQs

1. Ist nackt schlafen förderlich für die allgemeine Gesundheit?

Ja, nackt zu schlafen bietet mehrere gesundheitliche Vorteile. Es hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur, fördert eine bessere Schlafqualität und verbessert die Hautgesundheit.

2. Verbessert nacktes Schlafen die Schlafqualität?

Auf jeden Fall! Wenn Sie ohne Kleidung schlafen, kühlt sich Ihr Körper ab, was die Schlafumgebung optimiert und einen tieferen, erholsameren Schlaf fördert.

3. Kann nacktes Schlafen die Intimität mit einem Partner verbessern?

Ja, nackt zu schlafen kann die Intimität zwischen Partnern steigern, indem es den Hautkontakt erhöht, die Intimität fördert und die Ausschüttung von Oxytocin, dem „Liebeshormon“, steigert.

4. Gibt es Vorteile für die Haut, wenn man nackt schläft?

Wenn Sie ohne Kleidung schlafen, kann Ihre Haut atmen und es kommt nicht zu Schweiß- und Feuchtigkeitsansammlungen. Dadurch verringert sich das Risiko von Hautirritationen und die Haut wird gesünder.

5. Gibt es Vorsichtsmaßnahmen, die beim Nacktschlafen zu beachten sind?

Es ist wichtig, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen und eine angemessene Raumtemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn Sie mit anderen zusammenleben oder Kinder haben, sollten auch Privatsphäre und persönlicher Komfort berücksichtigt werden.