So schlafen Sie besser mit Ihrem Partner

Aus Liebe zum Schlaf …

Liebe. Wir würden alles dafür tun … Berge versetzen, Rosen schicken, Ozeane überqueren. Allerdings weigert sich mittlerweile jedes sechste Paar, im Namen der Romantik auf eine gute Nachtruhe zu verzichten. Mit einem Partner zu schlafen kann unglaublich schwierig sein und es ist nicht einfach, sich an die Schlafgewohnheiten des anderen anzupassen. Wenn die Probleme über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, kann dies das Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen und sogar Ihre Beziehung schädigen! Also … Was fällt uns am gemeinsamen Schlafen so schwer? Und vor allem: Wie können wir die Romantik am Leben erhalten, ohne unseren Schlaf zu opfern? Werfen wir einen Blick darauf.

Welche Herausforderungen bringt das Schlafen mit einem Partner mit sich?

Wenn es um den Schlaf geht, sind wir alle sehr unterschiedlich, weshalb heute jedes sechste Paar getrennt schläft. Obwohl keiner von uns perfekt ist, haben viele Schläfer Probleme mit bestimmten Schlafgewohnheiten, die den Partner irritieren und ihn die ganze Nacht über häufig wecken können.

Einige davon kommen Ihnen vielleicht bekannt vor!

1. Schnarchen

Die häufigste Ursache für Schlafstörungen in Großbritannien ist Schnarchen. Studien zufolge schlafen 85 % der Menschen, die getrennt schlafen, seit über einem Jahr getrennt, ein Drittel sogar seit bis zu fünf Jahren. Es scheint, dass das geringste tiefe Atmen Ihren Partner stören kann, insbesondere wenn er einen leichten Schlaf hat. Wenn Sie zum Schnarchen neigen, sind Sie nicht allein. Über 40 % der erwachsenen Männer und 57 % der Frauen neigen zum Schnarchen.

2. Zappeln

Das nächtliche Hin- und Herwälzen kann viele Ursachen haben, von der falschen Matratze oder dem falschen Kissen bis hin zu Überhitzung. Wenn Sie nachts unruhig sind, weiß Ihr Partner das wahrscheinlich! Die durch die Bewegungsübertragung verursachte Beeinträchtigung ist ein häufiger Grund dafür, dass sich jeder zehnte Partner für ein getrenntes Bett entscheidet.

3. Verschiedene Routinen

Wenn Sie gerne früh ins Bett gehen und Ihr Partner eine Nachteule ist, kann das Ihren Schlaf stören. Wenn Ihre bessere Hälfte ins Bett hüpft, weckt sie Sie vielleicht auf und es dauert lange, bis Sie wieder einschlafen. Es könnte an der Zeit sein, dass Sie sich an denselben Schlafenszeitplan halten!

4. Blaues Licht

Telefone und Laptops im Bett sind nie eine gute Idee. Wenn Ihr Partner die ganze Nacht heimlich im Internet surft, kann das blaue Licht Ihren Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie nicht gerade munter aufwachen.

Wenn eine dieser Schlafgewohnheiten Ihren Schlaf beeinträchtigt, ist Ihre Beziehung wahrscheinlich belastet. Die gute Nachricht ist, dass es einfache Dinge gibt, die Sie ausprobieren können, bevor Sie in getrennte Zimmer ziehen. Hier sind einige von Amor empfohlene Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrem Partner besser schlafen können.

Einfache Möglichkeiten, mit Ihrem Partner besser zu schlafen

Wenn es um Schlafgewohnheiten geht, gibt es keine allgemeingültige Lösung. Hier sind jedoch einige einfache Dinge, die man ausprobieren kann und die sich bei vielen Paaren bewährt haben, die weiterhin ein Bett teilen und gut schlafen möchten.

1. Änderungen am Lebensstil

Wie Sie den Tag verbringen, kann sich direkt auf Ihre Schlafqualität auswirken, angefangen bei der Stressbewältigung und der Bewegungsmenge bis hin zu Ihrer Ernährung. Ein gesunder Lebensstil, ausreichend Bewegung und die Umstellung auf nahrhafte Lebensmittel können nicht nur das Schnarchen reduzieren, sondern eine ausgewogene Ernährung und ein Fitnessplan können auch die Schlafenszeit für Sie beide verbessern. Für zusätzliche Amor Punkte können Sie gemeinsam einige pflanzliche Mahlzeiten kochen und einen Abendspaziergang machen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen wertvolle Zeit miteinander verbringen, können Sie sich beide entspannen, abschalten und schneller einschlafen.

2. Finden Sie eine Matratze, die Ihnen beiden gefällt

Wenn Sie oder Ihr Partner sich die ganze Nacht hin und her wälzen, kann die richtige Matratze dabei helfen, die Romantik am Leben zu erhalten. Sich auf eine Matratze zu einigen, kann schwierig sein, sie muss beide Anforderungen erfüllen. Eine Hybridmatratze bietet mit weitaus größerer Wahrscheinlichkeit die richtige Balance, da sie das Beste aus Premium Taschenfedern und Memory-Schaum mit perfektem Druckpunkt kombiniert. Nicht zu weich, nicht zu fest und die perfekte Mischung aus Unterstützung und Komfort. Suchen Sie nach einer Matratze mit Bewegungskontrolle, die die Auswirkungen nächtlicher Zappelei und der Unterbrechung süßer Träume reduzieren kann.

3. Legen Sie eine Schlafenszeitroutine fest

Wenn Sie und Ihr Partner eine gemeinsame Schlafenszeitroutine festlegen können, ist das nicht nur wunderbar für Ihre Beziehung, sondern kann auch die Qualität Ihres Schlafs verbessern. Gemeinsam zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und mit dem gleichen Wecker aufzuwachen, kann Ihnen beiden einen sanften Schlaf bescheren. Wenn einer von Ihnen später ins Bett kommt, kann es helfen, leise und rücksichtsvoll zu sein, um nächtliches Schnaufen zu vermeiden, den Schlaf des anderen zu verbessern und Ihre Beziehung zu stärken.

4. Machen Sie das Schlafzimmer zu einer bildschirmfreien Zone

Auch wenn es verlockend ist, Ablenkungen mit ins Bett zu bringen, vom Ansehen von YouTube-Videos bis zum Lesen von E-Mails, ist es für den Schlaf am besten, die Schlafenszeit zu einer „bildschirmfreien“ Zone zu machen. Blaues Licht kann Sie und Ihren Partner nicht nur am Einschlafen hindern, es raubt Ihnen auch eine besondere Zeit, um sich zu verbinden und gemeinsam zu entspannen. Immer mehr Paare entdecken die Vorteile von Bettgeflüster und teilen intime Momente miteinander, bevor sie schlafen gehen. Was gibt es Schöneres im Bett, als sich mit seinem Liebsten zu verbinden?

Amors Urteil

Mit einem Partner zu schlafen ist immer eine Herausforderung und in manchen Fällen sind getrennte Zimmer vielleicht die beste Lösung. Wenn Sie diese von Amor empfohlenen Tipps ausprobieren, können Sie jedoch noch viele Jahre nebeneinander liegen. Schließlich ist in der Liebe alles möglich.

Süsse Träume