Wie beeinflusst der Mondzyklus Ihren Schlaf?

Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob der Vollmond wirklich der Grund dafür ist, dass Sie nicht schlafen können? Lesen Sie weiter, um alles darüber zu erfahren, wie der Mondzyklus die Schlafenszeit beeinflussen kann und was Sie dagegen tun können.

Der Mond hat etwas Magisches an sich, dieser goldene, leuchtende Kreis, der seine Form ändert und den Himmel erleuchtet. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Schlaf im Laufe des Monats schwankt, könnten diese Formänderungen etwas damit zu tun haben. Studien zeigen, dass der Mondzyklus den Schlaf beeinflussen kann. Von abnehmenden und zunehmenden Halbmonden bis hin zu wunderschönen Vollmonden. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Mondphasen, wie sie den Schlaf beeinflussen und wie die beste Matratze dafür sorgen kann, dass Sie während des gesamten Zyklus tief und fest schlafen.

Was sind die verschiedenen Mondphasen?

Der Mond ist ständig in Bewegung und durchläuft während seiner 27 tägigen Umlaufbahn um die Erde acht Phasen. Diese können in vier Hauptphasen unterteilt werden, die jeweils etwa 7 Tage dauern. Während jeder dieser Phasen sehen Sie eine andere Form am Himmel, die den Schlaf in unterschiedlicher Intensität beeinflusst. Mehr dazu in Kürze, hier sind zunächst die vier Hauptphasen des Mondzyklus.

Neumond

Die erste Phase des Mondzyklus wird als Zeit des Neuanfangs gefeiert und ist durch einen dünnen, gebogenen Lichtstreifen gekennzeichnet, den wir Halbmond nennen. Eine Zeit, um neue Absichten zu fassen und neue Projekte zu beginnen (ohne zu sehr ins Schwärmen zu geraten). Wenn Sie ein Mondritual befolgen, ist dies eine Zeit, um Ja zu einem neuen Haarschnitt zu sagen, eine Bewerbung abzuschicken oder das erste Date anzunehmen. Das Universum drückt Ihnen die Daumen!

Erstes Viertel

Während der zweiten Phase des Mondzyklus beginnt der Mond zu wachsen. Werfen Sie einen Blick aus Ihrem Fenster und Sie werden einen goldenen Griff sehen, der den Nachthimmel erhellt. Ähnlich wie beim Mond ist dies eine großartige Zeit, um Ihre Projekte zu entwickeln und konzentriert zu bleiben. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich ausreichend ausruhen und entspannen, um voller Energie und bereit für den bevorstehenden Vollmond zu bleiben.

Vollmond

Das Große! In dieser Phase des Mondzyklus kann der Mond leuchten. Der große goldene Kreis zeigt an, dass sich Mond und Sonne nun an entgegengesetzten Enden der Erde befinden. Diese Phase gilt als eine großartige Zeit, um Ihre Ideen zu äußern und Ihr Licht strahlen zu lassen. In dieser Phase fällt es vielen von uns am schwersten, zu schlafen. Mehr dazu gleich!

Letztes Quartal

Die letzte Phase des Mondzyklus ist als abnehmende Mondsichel bekannt, in der der Mond langsam wieder in einen gleitenden goldenen Keil übergeht. Diese Zeit in der magischen Welt der Mondstrologie ist perfekt, um nachzudenken, langsamer zu werden und sich auf einen neuen Zyklus vorzubereiten.

Wie wirkt sich das alles auf den Schlaf aus?

Jetzt, da Sie jede Phase des Mondzyklus verstehen, können Sie sehen, wie sich Licht und Intensität steigern. Dies kann den Schlaf aus verschiedenen Gründen beeinträchtigen.

1. Studien zeigen, dass es an „wie oben, so unten“ etwas geben könnte. Die Forschung legt nahe, dass unsere Schlafzyklen auf natürliche Weise mit dem Mondzyklus synchronisiert sind.

2. Während des Neumonds und des letzten Viertels nimmt die Intensität des Lichts und der Energie des Mondes ab. Dies hilft uns, mehr Melatonin zu produzieren und im natürlichen Muster unseres zirkadianen Rhythmus einzuschlafen.

3. Untersuchungen zeigen, dass der Vollmond das Einschlafen erschweren und die Schlafdauer und -qualität verkürzen kann. Dies hängt hauptsächlich damit zusammen, dass das Licht dann am stärksten ist, was dazu führen kann, dass wir überreizt sind und an die Decke blinzeln.

So schlafen Sie im gesamten Mondzyklus besser

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Schlaf mit dem Mondzyklus schwankt, sind Sie nicht allein. Viele von uns bleiben vor Vollmond länger auf und schlafen weniger, was mit der Zeit zu schlechter Laune und Schlafstörungen führen kann. Mit ein paar Anpassungen können Sie jedoch etwas von der Magie des Mondes nutzen und Ihre Schlafenszeit weiterhin genießen. Hier sind Top-Tipps für einen guten Schlaf bei Mond und Sonnenschein.

1. Halten Sie sich an eine Routine

Auch wenn es verlockend sein kann, bei Vollmond lange aufzubleiben, hilft Ihnen eine Routine dabei, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Ein beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken. Ein warmes Bad und ein paar Tropfen entspannender Öle senken Ihre Körpertemperatur und beruhigen Ihr Nervensystem, sodass Sie gut schlafen können. Setzen Sie eine weiche, seidige Augenmaske auf, um das zusätzliche Licht abzuhalten und Ihnen das Einschlafen zu erleichtern.

2. Optimieren Sie Ihre Komfortzone

Der Mond dreht sich ständig und ändert sich. Aber wie können Sie Ihren Schlaf am besten konstant halten? Optimieren Sie Ihre Komfortzone. Eine atmungsaktive, stützende Matratze sorgt dafür, dass Sie sich darauf freuen, ins Bett zu gehen. Wärmeregulierende Stoffe wie Bambus halten Sie in jeder Mondphase kühl und gemütlich. Sorgen Sie dafür, dass Sie das richtige Kissen für Ihre Schlafposition haben und kuschelige, weiche Bettwäsche, in die Sie sich am liebsten einkuscheln würden. Wenn Sie Ihre Schlafenszeit das ganze Jahr über so angenehm wie möglich gestalten, werden Sie gut schlafen – und die Magie genießen!

3. Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist in jeder Phase des Mondzyklus wichtig. Dazu gehört, klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen, die Bildschirmzeit zu kontrollieren und sich ausreichend gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich am Ende des Tages genügend Zeit zum Entspannen nehmen und Zeit für ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Freizeit und Ruhe finden. Genau wie der Mond gibt es eine Zeit, in der er hell leuchtet, und eine Zeit zum Nachdenken, Entschleunigen und Erholen für alles, was der nächste Zyklus bereithält.

Mondbotschaften

Der Mondzyklus kann sich auf den Schlaf jedes Einzelnen unterschiedlich auswirken. Versuchen Sie, bei allen Anpassungen geduldig zu sein. Wenn Sie sich mit einer entspannenden Schlafenszeitroutine um sich selbst kümmern, Ihre Komfortzone optimieren und sich der Kunst des Entschleunigens hingeben, werden Sie sicher weiterhin strahlend strahlen.

Süsse Träume