Was ist Bewegungsübertragung und wie wirkt sie sich auf den Schlaf aus?

Max Kirsten, Londons führender Schlafcoach und Mitglied des Panda-Schlafexpertengremiums, teilt seine Erkenntnisse zur Bewegungsübertragung und darüber, worauf man bei einer Matratze achten sollte, um die beste Nachtruhe zu bekommen.

Werden Sie häufig aus tiefem, erholsamem Schlaf gerissen, wenn Ihr Partner wieder einmal auf die Toilette muss? Sie sind nicht allein. Viele Schläfer erleben aufgrund der Bewegungen ihres Partners eine sogenannte „Bewegungsübertragung“, was manchmal ein Zeichen dafür sein kann, dass Sie eine neue Matratze brauchen. Bevor wir jedoch zu Lösungen kommen, wollen wir uns dieses Schlafenszeitproblem genauer ansehen, das mit der Zeit Ihren Schlaf ernsthaft beeinträchtigen kann.

Experteneinblicke: Schlafcoach Max Kirsten erklärt, was Bewegungsübertragung ist

Bewegungen von einem anderen Bereich Ihrer Matratze zu der Stelle, auf der Sie schlafen, werden in der Schlafsprache als „Bewegungsübertragung“ bezeichnet. Wenn Sie das Bett mit einem Partner teilen, kann dies „zu einem echten Problem werden“, sagt Max, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, seinen Klienten zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen. Besonders, wenn Ihr Partner ständig die Schlafposition ändert oder ins Bett geht und wieder aufsteht. Plötzliche Bewegungen Ihrer besseren Hälfte zu Ihrem Haustier können dazu führen, dass Sie aufwachen, was es bekanntermaßen schwierig macht, wieder einzuschlafen. Bewegungsübertragung kann „Tiefschläfer messbar stören und Leichtschläfer vollständig aufwecken“, erklärt Max. Dies kann oft daran liegen, dass einer Matratze die sogenannte „Bewegungsisolierung“ fehlt, die diese Störungen reduzieren oder sogar eliminieren kann.

Wie wirkt sich die Bewegungsübertragung auf die Schlafqualität aus?

Wenn es um den Schlaf geht, sind wir sehr unterschiedlich. Wie viel Bewegungskontrolle ein Schläfer aushält, ist „sehr subjektiv“, erklärt Max. Wenn Sie das Bett mit jemandem teilen, der einen anderen Schlafrhythmus hat oder sich häufig hin und her wälzt, kann sich die Schlafenszeit deutlich holpriger anfühlen. Bestimmte Schlafbedingungen können die Auswirkungen der Bewegungsübertragung verstärken. Eine davon ist das Restless-Legs-Syndrom , eine leichte bis schwere Erkrankung, die zu spontanen Bewegungen während der Nacht führen kann. Auch die Art der Matratze, auf der Sie schlafen, kann eine große Rolle dabei spielen, wie sich die Bewegungsübertragung auf den Schlaf auswirkt.

Wenn Ihre Matratze Bewegungen nicht absorbieren kann, kann dies ihre Stützkraft, Leistung und ihren Komfort erheblich beeinträchtigen. Worauf sollten Sie also bei einer Matratze achten, um ungestörte Nächte mit erholsamem Schlaf höchster Qualität zu gewährleisten?

Worauf ist bei einer Matratze zu achten, um die Bewegungsübertragung zu reduzieren?

Sie können Ihren Partner vielleicht nicht davon abhalten, herumzuzappeln oder seine Blase zu kontrollieren. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die richtige Matratze helfen kann. Entscheidend ist eine Matratze, die optimale Bewegungsisolierung, richtige Wirbelsäulenunterstützung und Atmungsaktivität bietet. Aus diesem Grund gilt eine Hybridmatratze als „heiliger Gral des modernen Bett-Sharings“, erklärt Max. Die Hybrid Bambus Matratze von Panda bietet eine einzigartige Mischung aus atmungsaktivem BioCell™ -Schaum, stützendem OrthoAlign-Schaum ™ und sieben Zonen mit hochwertigen Taschenfedern, um Bewegungen zu isolieren und den Komfort für jeden Ihrer Druckpunkte zu maximieren. „Um einen tiefen, erholsamen Schlaf und die Unterstützung der Wirbelsäule zu gewährleisten, ist es entscheidend, eine Matratze zu finden, die strukturelle Integrität bietet, ohne Kompromisse beim Komfort einzugehen“, sagt Mobilitätscoach Matt Cunningham .

Die Hybridmatratze bietet eine einzigartige Lösung zur Bewegungsübertragung und vereint alles, was Sie für einen erholsamen Schlaf brauchen, in einer Matratze. „Das gemischte Hybridmatratzenverfahren erhöht die Chancen auf einen regelmäßigen, gleichmäßigen Nachtschlaf dramatisch“, erklärt Max, und Sie können neben Ihrem Partner eine „tiefere Schlafqualität“ genießen. Ohne auf getrennte Räume zurückgreifen zu müssen, kann Ihnen eine Hybridmatratze zu besserer „Schlafqualität, -tiefe und -dauer“ verhelfen, ohne so stark von den Bewegungen Ihres Partners beeinflusst zu werden.

Bewegungsübertragung – Die magische Lösung

Wenn die Bewegungsübertragung Sie und Ihren erholsamen Schlaf behindert, ist es Zeit, Ihre Matratze zu erneuern. Auch wenn es eine große Entscheidung ist, ist die Wahl der perfekten Matratze eine Ihrer besten Verpflichtungen vor dem Schlafengehen. Mit fortschrittlicher Bewegungsisolierung, unvergleichlichem Komfort und orthopädischer Unterstützung erfüllt eine Hybridmatratze höchstwahrscheinlich beide Anforderungen!

Die magische Lösung für jahrelangen glücklichen Schlaf wartet auf Sie.

FAQs

1. Was sind einige häufige Ursachen für Bewegungsübertragung in einer Matratze?

Mehrere Faktoren können zur Bewegungsübertragung beitragen, darunter die Matratzenart, die Qualität der Materialien sowie das Maß an Stützkraft und Polsterung. Federkernmatratzen beispielsweise neigen dazu, eine höhere Bewegungsübertragung zu haben als Memory Foam- oder Latexmatratzen.

2. Wie kann ich die Bewegungsübertragung in meiner Matratze reduzieren?

Erwägen Sie die Anschaffung einer Matratze, die Bewegungen isoliert und die Bewegungsübertragung reduziert. Hybridmatratzen aus Bambus eignen sich in dieser Hinsicht gut. Darüber hinaus können Sie die Bewegungsübertragung minimieren, indem Sie eine Matratzenauflage verwenden, eine dickere Matratze wählen oder die Matratze auf einen stabilen Unterbau legen.

3. Gibt es bestimmte Matratzentypen oder Technologien, die die Bewegungsübertragung besonders gut reduzieren?

Ja, Memory Foam Matratzen sind dafür bekannt, Bewegungen effektiv zu absorbieren und zu isolieren. Hybridmatratzen, die Memory Foam mit Federkernen kombinieren, können ebenfalls eine gute Bewegungsisolierung bieten.

4. Kann die Bewegungsübertragung ein erhebliches Problem für Paare darstellen, die ein Bett teilen?

Ja, die Bewegungsübertragung kann für Paare ein erhebliches Problem darstellen. Wenn sich ein Partner nachts häufig bewegt, kann dies den Schlaf des anderen stören. Die Wahl einer Matratze mit hervorragender Bewegungsisolierung kann beiden Partnern zu einem erholsameren Schlaf verhelfen.

5. Gibt es neben der Matratzenart noch weitere Faktoren, die zu berücksichtigen sind?

Faktoren wie Matratzendicke, Materialqualität und Härtegrad können die Bewegungsübertragung ebenfalls beeinflussen. Eine dickere Matratze mit hochwertigen Schaumstoffschichten und mittlerem bis festem Liegegefühl reduziert die Bewegungsübertragung häufig gut.

6. Gibt es Zubehör oder Bettwaren, die dazu beitragen können, die Bewegungsübertragung weiter zu reduzieren?

Sie können Zubehör wie bewegungsisolierende Bettgestelle oder Untergestelle als Ergänzung zu Ihrer Matratze verwenden. Darüber hinaus kann ein Matratzenschoner oder eine Matratzenauflage eine zusätzliche Polsterschicht bieten und Bewegungen absorbieren.